腰方形筋（ようほうけいきん）

画像

起始

①腰椎（肋骨突起）
②腸骨（腸骨稜）
③腸腰靱帯

停止

①第12肋骨（下縁）
②上位3〜4腰椎（肋骨突起）

作用

片側：第12肋骨を引き下げ、腰椎を同側に側屈する。
両側：腰椎を後屈する

日常動作

日常動作

ストレッチの効果

効果

トレーニング

リンク

ストレッチ

リンク