メニュー

STEP 1
ヒアリング

身体に対しての悩みや目標について教えていただきます。

可能な限り具体的な目標をトレーナーとの間で共有していただくことにより、プランニングやセッションの内容がマッチします。

ヒアリングの内容としては、期間や数値目標などをメインに質問させていただくのでまとめておいていただくと、スムーズに進めることができます。

身体に対しての悩みや目標について教えていただきます。

可能な限り具体的な目標をトレーナーとの間で共有していただくことにより、プランニングやセッションの内容がマッチします。

ヒアリングの内容としては、期間や数値目標などをメインに質問させていただくのでまとめておいていただくと、スムーズに進めることができます。

STEP 2
測定

お悩みの可動域や周囲を測定し、ご利用前とご利用後のビフォーアフターをみていきます。

*ストレッチ後は筋力が低下するためご利用後に柔軟性が低下する場合がございますが、筋肉がほぐれている証拠ですのでご安心ください。

お悩みの可動域や周囲を測定し、ご利用前とご利用後のビフォーアフターをみていきます。

*ストレッチ後は筋力が低下するためご利用後に柔軟性が低下する場合がございますが、筋肉がほぐれている証拠ですのでご安心ください。

STEP 3
セッション

トレーニング/ストレッチ/ボディケアそれぞれを行っていきます。

それぞれお客様の目標に合った時間配分で行います。
例）トレーニング45分＋ストレッチ20分＋ボディケア5分など

トレーニング/ストレッチ/ボディケアそれぞれを行っていきます。

それぞれお客様の目標に合った時間配分で行います。
例）トレーニング45分＋ストレッチ20分＋ボディケア5分など

STEP 4
フィードバック

今回のセッション中の気になったところや身体の状態をお伝えします。
また希望の方には後から見直せるようにセッションレポートを作成して後日共有させていただきます。

今回のセッション中の気になったところや身体の状態をお伝えします。
また希望の方には後から見直せるようにセッションレポートを作成して後日共有させていただきます。

開脚180°プラン

股関節や腰周りが気になる方におすすめなプランです。
ストレッチやボディケアがメインとなり、必要に応じて軽めのトレーニングを組み込みます。

特徴

臀筋（お尻）/ハムストリングス（裏もも）/内転筋（内もも）の筋肉にアプローチし、
180°の開脚を可能にすることで腰痛や下半身の痛みに対して効果が期待できます。

臀筋（お尻）/ハムストリングス（裏もも）/内転筋（内もも）の筋肉にアプローチし、180°の開脚を可能にすることで腰痛や下半身の痛みに対して効果が期待できます。

都度利用の場合

背中合掌プラン

肩首周りや肩甲骨が気になる方におすすめなプランです。
ストレッチやボディケアがメインとなり、必要に応じて軽めのトレーニングを組み込みます。

特徴

僧帽筋（肩くび）/ローテーターカフ（肩甲骨周り）/大胸筋（胸周り）の筋肉にアプローチし、
背中の後ろで手を合わせることを可能にすることで肩こりや上半身の痛みに対して効果が期待できます。

僧帽筋（肩くび）/ローテーターカフ（肩甲骨周り）/大胸筋（胸周り）の筋肉にアプローチし、背中の後ろで手を合わせることを可能にすることで肩こりや上半身の痛みに対して効果が期待できます。

都度利用の場合

パーソナルヘルスケアプラン

お身体の細かなお悩みまで解決できるオールラウンドなプランです。
1回あたり60分の中でトレーニングやストレッチ、ボディケアの時間配分を自由に決められます。

お身体の細かなお悩みまで解決できるオールラウンドなプランです。
1回あたり60分の中でトレーニングやストレッチ、ボディケアの時間配分を自由に決められます。

特徴

トレーニングとストレッチとボディケアの3方向からアプローチする新しい健康法です。
ダイエットやシェイプアップなど様々な効果を発揮します。

トレーニングとストレッチとボディケアの3方向からアプローチする新しい健康法です。
ダイエットやシェイプアップなど様々な効果を発揮します。

都度利用の場合

初回体験コース

ストレッチジムTOLVのプランをお試し価格で受けられます。

ストレッチジムTOLVのプランをお試し価格で受けられます。

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