トレーニング– category –

ストレッチは身体に良い！とよく聞くと思います。ですが実際にストレッチをやったらどうのような効果が出るかを知らない人が多いのが現状です。今回はストレッチを行うと得られる効果や実際にどのようなストレッチを行えばいいのかをご紹介します。しっか...

自分でトレーニングを成功させたいけどなかなか続かない...なんでだろう... こんな疑問に答えます。 記事のテーマ モチベーションを明確にしてトレーニングを習慣化する！！ 結論、一人でトレーニングが続くコツとは？ モチベーションとやる気とは？目標＝...

ボディメイクをしたいけどパーソナルジムは金銭面的に辛い…どうしたらいいかな…？ こんな疑問に答えます。 記事のテーマ 1人でもできるセルフパーソナルトレーニングの方法を知る！ 結論、一人でできるパーソナルトレーニングの方法とは？ 自分1人でセルフ...

ストレッチとか筋トレをしたいけど、3日坊主になってしまう...どうやったらくせづけられるんだろう...？ こんな疑問に答えます。 記事のテーマ 記憶のメカニズムを理解して、癖付けができるようになる！ 結論、癖付けの方法とは？ 癖付いた行動は記憶の中...

最近、仕事が忙しくて筋トレができてない...筋肉減ったら今までのトレーニングが無駄になるなぁ... こんな不安を解消します！ 記事のテーマ 筋肉の増減のメカニズムを理解して、マッスルメモリーの仕組みを知る！ 結論、マッスルメモリーとは マッスルメモ...

筋トレを始めたぞ！みんなプロテインを飲んでいるから俺も飲みたい！でも種類がいっぱいあって何がいいか分からない…ちょっと調べてみよう こんな疑問に答えます。 記事のテーマ プロテインの種類と選び方を理解する 結論、プロテインの選び方とは ◆筋肉バ...

社長 先日のゴルフ全然できなかったな… 最近動いてないせいか筋肉痛もすごい… この機会にパーソナルトレーニングやってみようかな！ ちょっと調べてみよう！ こんな疑問に答えます。 記事のテーマ 【ただメニューを考える人？】パーソナルトレーナーとは何...

運動の強度を測れる心拍数 あなたは運動をするときに何を基準に重量や負荷を決めていますか？ なんとなくこれぐらいがきついから… ネットでこれぐらいがいいって見たから… 上記で決めている人が大多数だと思います。これらの決め方が適している人は、 運動...

前回の【ストレッチの種類】で５つの特性別の方法があることをお伝えしました！ ではこの５つのストレッチはどんなタイミングで行えば良いのかを今回はタイミング別で見ていきましょう！ ウォームアップ 5~10分程の一般的なものは、体温を上げて筋腱細胞へ...

こんにちは〜！TAKEです！今回はストレッチの種類についてです！ 普段何気なくやっているストレッチですが、実は５種類もの方法があります！ 今回はその方法の仕組みを覚えて、より楽しくストレッチを行なっていきましょう！ スタティスティック（静的）ス...